2010年01月30日

1/28京都出張

京都出張。開発との仕込み的業務。

帰りに飲みたかったが、新山口までクルマ
だったので、マネケンのワッフルを5個買い、
車内で平らげてしまった(汗)。

空腹になってから、甘いものを
食べてはイカンですな。
はい、カロリー超過。

修験者や求道者になれないアスリーマン36歳。
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2010年01月28日

2010年ツールド北海道日程決定!

ツールド北海道日程決定!

今年も市民レース参加しよう!9/18-20の3連休です。
http://www.tour-de-hokkaido.or.jp/

9/18 タイムトライアル 倶知安総合体育館付近

9/19 ロード
  100km 伊達市大滝〜恵庭駐屯地
   50km 支笏湖畔  〜恵庭駐屯地

9/20 クリテリウム 札幌モエレ沼公園

9/19は'07年のコースと被るかな?

前半の上り区間が勝負だ!


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2010年01月27日

1/27自転車通勤

行きは、ゆっくりだったが、帰りはスーツ姿で40km/hでスプリントで帰宅。
週末の練習ができていないわりに、走れるのは毎日6km/hの自転車通勤のおかげか?

明日は京都出張。帰りに、ちょいと美味いものを食べたい気分だ。
週末のTOEICの勉強ができてない。

まぁ、昨日、今日で仕事が掃けて来たから、良しとしよう。

ところで、普天間基地の移転候補にトライアスロンでお世話になっている徳之島が出てきたのが、意外だった。

沖縄県外で、海兵隊の練習ができる浜があるからか?
住民感情に加えて、軍事上の要点を抑えて候補をリストアップしているのかが気になる。

posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 23:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月24日

1月24日(日)

やっと、正月以来のバイクラン。

そして、36歳のバースデーラン!
やっぱり門出だから、走らないと!

固定クリートで走ってみたが、右膝が痛くなった。

走行経路を記録できるiPhoneのアプリの
Run Keeperを使用してみたが、 フル充電から
3時間10分で電池切れになった(泣)
もう少し長く使えればねぇ〜

走行経路はこちら
http://bit.ly/6H0ysy
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1月23日(土)

前日に博多で焼鳥を食べて、福岡県立図書館で調べ物。
40年前の地図を見ながら、現在との変わりように驚く。
街の賑わう場所って変わっていくんだな。

図書館に行く途中に、箱崎宮で、おみくじをひいた。

末吉。

「朝寝は最大の消費であり早起きは高価な蓄積である」
という図星で具体的な、おみくじのコメントだった。
posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 18:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月19日

消費したガソリン量

11年で消費したガソリン量。14,838L。 1,348L/年 112L/月。 燃費を8km/Lとして、896km/月の走行。
週末のレジャー利用がメイン。資源を使いすぎ?
金額にして約180万。約16万/年。多いか少ないか?

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2010年01月18日

体調不良

今日は有休を取るだったが、海外絡みの案件で
有休延期&出勤。結局行かなくてもよかったが、
別件で部署の場所移動。
机の移動となると、ホコリで手が痒くなる。
アレルギーの身にとってはツライイベントです。

さて、週末からの疲れが、いまだに取れない。
結局、博多に焼鳥を食べに行けなかった。
昨夜は、みかんとトマトを貪り、今日はクエン酸飲料(メダリスト)と野菜ジュースをガブ飲み。

栄養素が偏ってるばい。

ところで、メダリストとは徳之島トライアスロンの
宿で飲んだ、スポーツ飲料。
クエン酸飲料でカラダが疲れている時には
すっぱく感じ、そうでない時は甘く感じる
というもの。確かにそう感じる。

これは美味い!

スポーツしない人にもオススメです!

http://www.arist.co.jp/

で、残っていた家事の靴磨きを帰宅後に実施!
やっとスッキリした。
しかし、前の会社に入社した時の9年前のREGAL
の靴は、さすがにリペアパーツが無くなって、
修理できないので、ミスターミニッツに
行ってみようかと思ってます。

おやすみなさい。
posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月16日

1/13:雪の日

山口は寒い。愛知より暖かいかと思っていたが、
格段に違うな〜。さぶい。

100113_0759~02.JPG


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海鮮長州の太巻き

会社の飲みで、カロリー摂取。
海鮮長州という居酒屋で、こんな太巻きを食べた。
一口では食べられないので、刺身部分を先に
食べるくらいデカかった!写真下はつまようじです。


100112_1859~02.JPG
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2010年01月15日

備忘録(頭の整理)

経済記事を読んでいて思い出した。
大学時代に選択した講義は、自分の知識の
プラットフォームを作ろうとしていたことを。

社会人13年目の今年、知識のつながりを再構築、
検証せねば。
posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 01:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月11日

'09年12月のレース

なんだか忙しい日々が続いていたので、レースレポも
遅くなってしまった。'09年12月の3連戦レポート!

’09年12月6日
【カーフマンジャパンシーズン8】
第2戦:九州ステージ 国営海の中道海浜公園
Run1:2km、Bike:8km、Run2:2km

【結果】エイジクラス予選(2組):26位/29位(+0:5:44)

予選2組:26位/29位(+0:5:44)

Cycle Computer
Dst7.76km Av:30.3km/h Mx37.7km/h Tm:0:15:29

iBike Data
Av184w Av26.9km/h 60RPM Mx38km/h 453w 103RPM

Heart Rate Monitor
Tm: 0:36:56.84 Mx:226 Ave187 625kcal

Lap data
Total 0:36:56.84
Lap1(Run1) 0:08:56.53
Lap2(Bike1) 0:03:10.75
Lap3(Bike2) 0:02:59.38
Lap4(Bike3) 0:02:56.48
Lap5(Bike4) 0:02:55.30
Lap6(Bike5) 0:03:003.52
Lap7(Run2) 0:12:54.58


【感想】
他のコースは通常、Run1:5km、Bike:20km、Run2:5km
だが、福岡は2km-8km-2kmで、予選で勝ち上がる形式。
バイクが短いので、ランのビハインドを背負ったままの順位。予選から決勝に進出できず、順位決定戦で終了。ランでもバイクでも、ウェイトオーバーではマダマダ。
バイクはトランジットのある1周目と7周目以外は
2:55〜2:59とコンスタントなラップ。
従兄弟から貰ったイワイワイクルのクロモリ(IWAI
Brev)で参戦したが、短距離なので、カーボン、アルミフレームとの差はない。


'09年12月13日
【海の中道3時間耐久MTB選手権2009第2戦】

【結果】
総合:57位/116チーム中、ソロ:23位/40人中

Ave:19.1km/h、Time: 3:05:41.707

Laps33laps(-6laps from Top)



Uminaka091213.JPG






【感想】
海の中道公園内でアスファルトと公園の芝生、
森を利用したコース。平坦基調だが、後半の登りで
足にキます。いつもの晴れとは違い、小雨で芝生が
ドロドロ。下りではコケるバイクが続出。
2時間30くらいまで1.75km/周を5分/km台でラップ
できたので、1年前に比べると確実に速く、
自己ベストの33周と前回より4lap、前々回より2lap
多く走れた。
しかし、ツールドおきなわで、しっかり完走するチームの人は、さらに4lap以上多いので、要練習だ!


'09年12月20日
【スーパークリテリウム2009 IN海の中道】

【結果】
ノービスB 12km(1.5km/lap x 8laps) 8位/16人中
Time: 0:24:31.892(トップから+02:28.06)
Dst 12.7km Av: 29.6km/h


【感想】
カーフマンと同じコース。
短距離なので、レースらしくしようと思い、
1周目から集団トップで走ったが、ひどい強風の中、ジワリジワリと差を広げられて単独行。中盤から2人で回してなんとか、トップと同一周回でゴール。
集団内での加速、向かい風で耐える力が不足。
'09年は自分としては一番多い5,300km/年の練習
距離だったが、さらに距離を伸ばすとともに、
高強度での練習が必須。

2010年は
体幹、筋力!

posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 22:35| Comment(0) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月08日

自分のフォーム

で、ASTANA Andreas Klöden(アンドレアス クレーデン)選手に少しでも近づくには?

@言うまでもなくWeight down
 ->はい、単純に食制限。これが一番難しいが。

A集団内でのスピード緩急に加速できる、
 パワーロスのないフォーム
 ->体幹を鍛える。

Bパワーアップ
 レースを通して平均200Wを超えないと、
 レースらしいレースができない。
 ->パワーロス防止&パワーアップの合わせ技。

C柔軟性維持
 ->シーズン後半に、腰が硬くなり、腰痛に
  なりかけたので、ストレッチでのメンテナンス
  を欠かさないようにする。

2010年シーズン、一年間の目標だ!

写真は去年('09年8月シマノ鈴鹿)。

進化しろ、自分!

090830鈴ュ1.JPG






090830鈴ュ2.JPG







090830鈴ュ3.JPG




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2010年01月07日

理想のフォーム


astana_kloden 100107.jpg

こんなフォーム(とお腹)で走りたい。

写真はASTANAのクレーデン選手。


@坐骨のポジションを定位置にする。
 スピードアップの時も。
A上半身(腕)に頼らないでフォーム維持をする体幹。

2010年シーズンに守ること。


posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 23:57| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月06日

正月モード脱出できず...

仕事始め。始まったら、始まったらで、
テンションが高くなる。。。

帰宅して御飯を食べ過ぎた。
2,070kcal摂取の内、夕食で1,520kcal摂取してしまった。まだ、正月モードが体から抜けないなぁ〜。
posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 00:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月04日

登山初め!

お正月!晴れてますね〜っ!

お腹がはち切れんばかりに食べて、連日3,000kcal以上
摂取しているので、カロリー消費をせねば!

従兄弟が三郡山まで登り、志賀島、福岡ドーム
が見えたとの感想を聞き、こんな天気のいい日
でないと見れない景色と思い、出走!
片道約1時間10分をかけて登りました

絶景かな、絶景かな!

日頃、クルマや電車で行ってる福岡の街並みが、
ダイレクトに肉眼で見えるではありませんか!

太古の人の気分、こんな感じで元寇を確認したのかな?

写真は頂上から飯塚方面。標高936mナリ。

Heart rate monitor
消費カロリー:1,185kcal
最大心拍162
平均心拍115

100103_1504~01.JPG

posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 23:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月01日

2010年走り初め

走り初め!

大晦日のカロリー過剰摂取で、もうズボンが
パンパンになってきたので、危機感からバイク
に乗った。

腹がペコペコになるまで走って50km。
栄養のおかげが、けっこうスプリント的に
強くもがけた。

しっかし、年末年始は冷えるねぇ〜。寒いったら、ありゃしない。

今年のコンセプトは体幹で走る!目標はツール・ド・おきなわ130km完走だ!

走行データ
場所:福岡県飯塚市
Cycle computer
Dst 53.91km
Mx 61.2km/h
Ave 22.6km/h

Heart rate monitor
消費カロリー 1,672kcal
Max 182
Ave 126

posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 16:46| Comment(0) | TrackBack(0) | カテゴリ無し | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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