2010年05月01日

5/1秋吉台トレーニング

3/28のオートポリス戦以来の久しぶりの実走。
ジムでパワートレーニング、エアロバイクを
してたが、実走がないと不安なもの。
でも、走ってみると200W超で走れる割合が多く
なっている!トレーニングの方向性は間違って
いないな。毎日、継続だ。

コースは初めて秋吉台を走った。
前日に前職の同僚が山口へ来たので、クルマで
案内したのだが、思ったより近い距離だし、
トンネルも少ないので、走ってみた。

程よい具合にアップダウンがあるので、海岸
経由の山口宇部空港コースより、登り練習に
ちょうど良い。また走ってみよう。

5%を超えると遅くなるのを改善しよう。

Cycle computer
Dst: 75.26km Mx: 59.5km Av: 26.5km/h

Heart rate monitor
2,494kcal Mx: 189 Av: 157

iBike
Ave watt: 169 Ave RPM: 65
Mx watt: 691w Ave RPM: 115

iPhoneアプリのRun keeperのGPSデータ
http://rnkpr.com/a5c5xb




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100501_1401~03.jpg









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posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 18:53| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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