2010年05月08日

5/3ツール・ド・国東(Aコース160km)

2回目の参加となるツール・ド・国東に参加。
今年も最長コースの160km。サイクリング大会
なので、タイム、順位を競うレースではないが、
レースを想定して負荷をかけて走行。

4月からのジムでの筋トレ、エアロバイクトレー
ニングの効果があり、登りでの出力が大幅にアップ
している!ヨシッ!
登りで「速い」なんて言われたことなんて
なかったのだが、確かにスイスイ抜いていた。
機材としてはコンパクトクランクの効果で、
回転重視でペダルを廻すことができた。

しかし、スプロケットがノーマルクランク時代の
12-25だったので、本来、得意な下りで抜かされ
まくった。うわっ、マズ!

昼食で食べ過ぎで、カラダの動きが悪く
なったので、後半は流し。
いくつかの集団が来るも、回転系で
スタミナを使っていたので追いつけず。

ちなみに昼食は、おにぎり、豚汁、唐揚げ、
たこ焼き、漬物と大分県は国東のボランティア
さんが作ってくれた美味しい料理!

さすがに下りでのデメリットが大きすぎるので、
福岡から帰宅する前にショップで11-23ギアを
オーダー。
在庫なく取り寄せになるので、到着するのが
楽しみだな。

タイムは実走が'09年5:31から'10年5:52と+21分、
記録は'09年5:54が'10年6:24と+30分。
単独走行が多かったとはいえ実走で+21分は
原因分析が必要だな。
パワーメーターの数値は'09年140W、Ave RPM65
から'10年135W、Ave RPM61と若干下がっている
のは後半での失速だろう。
前半は登りでも350Wが楽に出てたから。

他の反省点は75kmを過ぎてからのスタミナ
コントロール、ペダリングだな。
(沖縄130kmの課題と同じだ)

Heart Rate Monitor
'09 4,395kcal Mx199 Ave145
'10 5,421kcal Mx190 Ave162 前半飛ばし過ぎ?

はじめの2枚の写真はスタート前の会場(住吉浜)、3枚目はゴール後。

帰宅時に眠くなり、高速のSA,PAで仮眠しながら
福岡の親戚宅へ。 そして従兄弟と酒を飲んだ。




100503_0702~03.jpg






100503_0706~01.jpg






100503_1616~01.jpg









posted by アスリーマン(athlete_salaryman) at 20:56| Comment(0) | TrackBack(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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